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プランクチャレンジ

ここでは、自宅で簡単な筋トレを行うだけで痩せられるプランクチャレンジの特徴や効果、口コミなどをまとめています。

毎日筋トレするだけ!プランクチャレンジの特徴

プランクチャレンジは簡単に言うと体幹トレーニングで、腕立て伏せの状態で肘をついてインナーマッスルを鍛え、30日間でお腹やウエストを引き締められるダイエット方法です。

無理な食事制限や体質改善のサプリメント、ジム通いも一切不要!なんと世界中で約80万人以上の人がチャレンジしており、女性やトレーニング初心者でも続けやすく、短期間で効果があるということから日本でもブームになっています。

最初は20秒間フォームをキープすることから始め、徐々に時間を延ばしながら6日ごとに筋肉を休める日を挟みます。最終日の30日後には5分間キープできるようになることが目標です。

慣れたきたら徐々にレベルを上げていくプログラムとなっているので、続けやすいことも魅力のようです。

正しいフォームでチャレンジを続けることが成功のポイント!身体の軸が一直線になるように鏡でチェックしながら、しっかりと腹筋に力を入れることが大切です。

気になる!ダイエットの効果

  • 背中やお腹周りの筋肉を刺激し、ボディラインが引き締まる
  • 基礎代謝が高まるため、痩せにくく太りにくい体質になる
  • 体幹が安定することで姿勢が良くなり腰痛にも効果がある
  • 30日間のチャレンジで、体重が-2.5kgになったという声も

プランクチャレンジの費用

  • 0円(無料アプリあり)

特別な器具などを準備する必要がないため、費用はかかりません。タオルなど他の物で代用も可能ですが、必要に応じてヨガマットなどを使用するとやりやすいかも知れません。

継続してジムなどに通うことができない方や、コストをかけずに身体を引き締めたいという方におすすめです。

口コミ情報

吹き出し毎日自宅で数秒行うだけでいいので、全く苦にならずに継続することができます。体重が劇的に減る感じではありませんが、お腹周りを引き締めるのには確実に有効な方法だと思います。

吹き出しプランクチャレンジを始めてから姿勢が良いと言われるようになりました。腹筋をしても何の変化を感じられませんでしたが、これを行うようになってきてからはウエストがスッキリした感じがします。

吹き出し2週間目から体型の変化が分かってきました。お腹周りはもちろん、太ももに隙間ができ、背中がすっきりしてバストアップの効果もありました。始めて3ヶ月が経ちましたが、これからも続けていきます。

吹き出し腹筋だけではなく、体を支える腕がとても鍛えられているのを感じます。秒数を増やすと最初はとても辛いですが、自分のペースでできるのが嬉しいです。うっすら腹筋が縦に割れてきました。

吹き出し体重はそこまで変わりませんでしたが、明らかに体にメリハリがついて、内ももに隙間ができたことに感動しました。筋肉がついたせいか、たくさん食べてもお腹がでなくなりました。

短期で楽痩せ♪体験レポート