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15キロ以上痩せる

ここでは、15キロ以上の大幅な減量に有効な方法について紹介します。痩せるまでの期間や必要な費用の目安などをまとめました。

成功者続出!15キロ以上痩せると評判のダイエット

大幅な減量を行いたい人や今の体質自体を根本的に改善したい場合は、身体を動かしたり適度なカロリー制限などの食事制限をすることがポイント!

ウエイトトレーニングを行うことで筋肉量が増えて基礎代謝がアップするため、脂肪が燃焼しやすい身体に生まれ変わります。

運動系のダイエットは、ハードなものから自宅で手軽に行えるものまでさまざま。無理をせず自分ができそうなものからチャレンジしてみてくださいね。

パーソナルジム

通常のスポーツジムと異なる点は、専任のトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導してくれるということ。また、それだけではなく、生活習慣の指導や精神面のケアなどもしてくれるので安心です。

運動系のダイエットなので即効性があり、ジムでのトレーニングが初めての方でも高い効果を実感することができます。

ライザップ

ライザップ
トレーニング内容を
公式HPでチェック
費用 スタンダードコース(2ヶ月間)1回50分×16回298,000円+入会金50,000円
※1回50分のトレーニングを週2回
効果
  • 短期間で20kg近く減量した人も!
  • 1回のトレーニングでバランスよく全身を鍛えられます。
口コミ
吹き出しジム通いをするのは勇気が必要で、続けるのがなかなか難しかったですが、がんばって続けていたら、結果を出していけるようになりました!
吹き出し敷居が高いイメージがあった、ジムトレーニング。初めての私でも出来るような調度いいレベルのメニューを設定してくれたおかげで、無理なく続けられました。
吹き出し運動はもともと大の苦手。ジムもあまり続いた試しがないほどの、初心者でした。そんな私に厳しすぎず甘すぎず鍛えてくれるので、とても楽しくトレーニングできました。一緒に結果を見て喜んでくれるので、ダイエットの孤独感もないのが嬉しいです。

プランクチャレンジ

30日間に渡って自宅で行う体幹トレーニングで、腕立て伏せのようなポーズをキープする筋トレです。

初日は20秒からスタートし、徐々に時間を増やしていくため継続しやすく、最終日でもわずか5分間ほどで完結するダイエット方法です。

特に下半身を中心にウエスト周りに効果を発揮!慣れてきたら負荷を加えることでより高い効果を得ることができます。

30DaysPlank

プランクチャレンジiphone
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費用 無料の専用アプリあり(なくてもできます)
※AppStore、Androidともにあり
効果
  • 即効性は少ないが、緩やかにキレイに体が引き締まる。
  • 体幹が安定するので姿勢がよくなり、腰痛などにも効く。
  • 30日間のチャレンジで、体重が-2.5kg減ったという声も。
口コミ
吹き出し毎日家で数十秒行うだけ!とてもカンタンなおかげで、続けることが出来ました。お腹まわりがキュッとしてきたような気がします。
吹き出し今までどれだけ腹筋をしても、目に見える効果が見られなかったのですが、プランクチャレンジは効きます!姿勢もよくなり、一石二鳥です。
吹き出し即効性はないけれど、続けやすいし簡単です。2週間目くらいから、効果があらわれてきた気がします。

ダンスエクササイズ

有酸素運動と筋力トレーニング効果に優れているダンスエクササイズは、楽しく踊りながらカロリー消費することができます。

エクササイズをしているという感覚がないので、ダンス初心者でも続けやすく、健康的に身体を引き締められると評判!

継続的に行うことで脂肪が燃焼されるため、15kg以上の減量に成功した人もいるようです。

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ
公式サイトで
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費用 1stエディション/2ndエディション 各DVD3枚組7,980円(税抜・特別セット価格)
効果
  • 1プログラム15分当たり最大255kcal消費。
  • 上半身・ウエスト・下半身を集中的にエクササイズをすることで、各パーツの基礎代謝をUP。
口コミ
吹き出し一度は聞いたことのある曲を聞きながら踊るダイエットなんですが、今はすごく楽しくって続けています!少しずつではありますが、身体がスッキリしたような気がします。
吹き出し冷房を入れた部屋でも大量の汗がかけて、かなりの運動量です。筋肉を意識しながら踊るのがオススメです。大好きな曲でダイエットできるのはとても楽しいです。
吹き出し楽しくてカンタンなのが嬉しい!長期的なダイエットはどうせなら楽しくしたいし、毎日頑張ればちゃんと結果が出るので、楽しく痩せたい人にはオススメ!

短期で楽痩せ♪体験レポート